çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort
gaziantep escort
bolu escort edirne escort zonguldak escort cankiri escort corum escort amasya escort burdur escort bilecik escort trabzon escort isparta escort afyon escort canakkale escort sakarya escort corlu escort usak escort sile escort ayvalik escort balikesir escort rize escort kirsehir escort karabuk escort yalova escort aydin escort usak escort kutahya escort burdur escort malatya escort agri escort urfa escort van escort corum escort erzurum escort adana escort maras escort yozgat escort giresun escort kastamonu escort artvin escort bilecik escort karabuk escort karaman escort kirsehir escort manisa escort kusadasi escort cankiri escort kirklareli escort kirikkale escort sinop escort tekirdag escort kocaeli escort kilis escort osmaniye escort diyarbakir escort batman escort siirt escort mus escort bartin escort sivas escort sincan escort gorukle escort
ucuz escort kumburgaz escort sefaköy escort başakşehir escort gaziosmanpaşa escort küçükçekmece escort bahçelievler escort silivri escort

sakarya escort bayan sakarya escort bayan sakarya escort bayan serdivan escort bayan webmaster forum

serdivan escort bayan serdivan escort bayan serdivan escort bayan hendek escort bayan ferizli escort bayan geyve escort bayan akyazı escort bayan karasu escort bayan sapanca escort bayan

İstanbul Escort

mecidiyeköy escort

halkalı escort bayan

beylikdüzü escort bayan

bursa escort

Bugun...



Huzurlu ve mutlu bir kış için 8 tavsiye

Kış ayları yaklaştıkça havalar genelde kapalı ve kasvetli olmaya başlar. Bu nedenle daha içe kapanık ve mutsuz hissedebiliriz. Ancak size vereceğimiz tavsiyeler ile daha mutlu bir kış geçirebilirsiniz. İşte huzurlu ve mutlu bir kış için 8 tavsiye...

facebook-paylas
Tarih: 30-11-2018 12:35

Huzurlu ve mutlu bir kış için 8 tavsiye

Soğuk havaların gelmesiyle kendinizi mutsuz ve huzursuz hissedebilirsiniz. Genelde havaların kapalı ve kasvetli olması sizi bu durumuma sürükleyebilir. Eğer kış aylarında daha mutlu ve huzurlu hissetmek istiyorsanız paylaştığımız tavsiyelere uyabilirsiniz. Bu tavsiyeler ruh halinizi değiştirebilir ve sizi olduğunuz kötü bir durumdan uzaklaştırabilir. İşte huzurlu ve mutlu bir kış için  8 tavsiye...

Kaliteli uyuyun 

Uyku düzeni ve kaliteli uyku gün içinde daha enerjik ve verimli olmak için çok önemlidir. Akşam erken saatte uyuyamıyorsanız bunun neden olabileceğini ve alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Mesela, çok geç saatte kahve içmek rahat bir uyku uyumanıza engel olabilir. Gece atıştırmaları da uykuya dalmanızı ve kaliteli uyku uyumanızı zorlaştırır.

Duruşunuza dikkat edin

Günlük hayattaki koşuşturmalar, iş temposu duruşunuzu olumsuz etkiler. Araştırmalara göre duruşunuzun düzgün olması, omurilik sağlığı için önemli olmasının yanı sıra psikoloji için de son derece faydalıdır. Her zaman başınızı ve omuzlarınızı dik tutun. Böylece, daha pozitif ve mutlu bir kış geçirebilirsiniz.

Sürekli yorgun hissediyorsanız nedeni yastık olabilir

Telefona biraz ara verin

Günümüzde çoğu kişi her anın fotoğrafını çekerek sosyal medyada paylaşmak istiyor. Bunu yaparken ne yazık ki anın ve arkadaşlarla sohbetin keyfini çıkaramıyor. Daha mutlu anlar için her dakika telefonla ilgilenmekten vazgeçin. Biraz telefonsuz yaşamak size bir şey kaybettirmez. Gün boyu telefonsuz, bilgisayarsız yaşamak size çok zor geliyorsa, en azından günün birkaç saatini teknolojiden uzak geçirmeye çalışın.

Hareket edin ve sağlıklı beslenin

Araştırmalara göre, haftada en az 3 kez spor veya egzersiz yapmak depresyona girme riskinizi azaltıyor. Günlük hayatınızdaki hareketinizi artırın ve daha enerjik olun. Sağlıklı ve mutluluk veren besinler tüketin. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Tüm bunları yaparak sağlıklı ve mutlu bir kış geçirebilirsiniz.

Sizi mutsuz eden ilişkilere son verin

İlişkilerinizdeki mutsuzluk özgüveninize zarar verir. Sizi mutsuz eden kişiler yüzünden daha endişeli ve huzursuz bir ruh haline bürünebilirsiniz. Size ve fikirlerinize değer veren ve sizi mutlu eden insanlarla birlikte olmaya çalışın.

Kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin

Sürekli arkadaşlarla, aileyle vakit geçirmekten kendinize zaman ayırmayı unutuyor olabilirsiniz. Biraz düşünün ve tek başınıza yapmak istediklerinize karar verin.

Oyalanmayın ve harekete geçin

Mutlu bir kış için sorumlulukları yerine getirmek ve harekete geçmek de çok önemlidir. Yapmanız gereken işlerin sizi strese sokmasına izin vermeyin. Oyalanmak yerine kendinizi o işler için hazırlayın. Müzik açın, dans edin, egzersiz yapın. Motivasyonunuzu yükselttikten sonra işlerinizi çok kolay bir şekilde halledebilirsiniz.

Yapacaklarınızı planlayın

Kendinize bir yapılacaklar listesi hazırlayın. Programlı ve düzenli çalışmak hem motivasyonunuzu artırır hem de daha verim olmanızı sağlar. Aynı anda birçok işi halletmek zorunda kalmazsınız. Bunları yaparken kendinize mola vermeyi ihmal etmeyin. Mesela öğle yemeğinizi yerken işlere kısa bir ara verin. Böylece stressiz ve mutlu bir kış geçirebilirsiniz.




Kaynak: www.milliyet.com

Bu haber 486 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HABER ARŞİVİ
GAZETEMİZ

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
YUKARI YUKARI